每日熱量攝取的計算

 

如何訂出糖友個人化飲食份量？ (commonhealth.com.tw)

1.計算理想體重

BMI = 公斤 / 身高公尺²

BMI合理範圍：18.5~22.9

透過以上來推算目前適合的體重（公斤）

 

2.計算每日所需的總熱量

每公斤所需熱量約30~40卡

每日所需總熱量 ≒ 適合的體重（公斤） x 30